#感謝盈盈 棉花糖女孩分享♡

「妳好緊~」、「妳太緊了~」，應該等於女生跟男生說「你好大/粗」一樣吧！都是雙方會喜歡聽到的稱讚，凱格爾緊緻聰明球 是我一直想嘗試的東西，會控制陰道收縮力是我覺得女生可以練習的一件事，妳知道做愛的時候時不時「夾」一下，會讓男方感到升天般的快感嗎？！

想要男生快點射精結束這一回合，妳也可以瘋狂夾他，有時候太持久真的不是件好事阿（感覺得出來誰是苦主嗎？）「懂夾」除了會讓對方開心之外，我覺得也可以幫助女生達到高潮，高潮是要來回幾次「ㄍㄧㄥ住+放鬆」才會達到，那個ㄍㄧㄥ住其實就是要運用到「骨盆肌」，有點像是憋尿的那種出力感。

我自己有事沒事就會做一下凱格爾運動，但沒有搭配聰明球的情況下，真的很容易會夾沒幾下就忘記了，也不好確認自己是否真的「用對力氣」，而聰明球就是讓你放進去後因為球體本身有重量會往下掉，必須藉由縮收骨盆肌防止聰明球滑出，就可以訓練到骨盆肌，這也是我對聰明球感興趣的原因！

WINYI 私密緊緻鍛鍊聰明球 是專為亞洲女性打造的凱格爾緊緻聰明球，聰明球是輔助凱格爾運動的好幫手，將有重量的球體放入陰道，骨盆肌便會收縮夾住球體以防止滑落，由此就能更有效率達到收縮骨盆底肌的效果，提升肌肉緊縮與敏感度。

「愛愛可以更快進入狀態，更容易得到快感」

「產婦前使用可為順產做最好的準備」

「產後可改善鬆弛與漏尿的問題」

盆底肌是一塊控制膀胱、陰道以及直腸的肌肉，所以如果盆底肌鬆弛或不夠強，就有可能導致漏尿或陰道鬆弛，嚴重的話甚至會有失禁問題🔍

應該不少人會害怕把聰明球放入體內，因為看起來球球並不小，但其實只要塞進去一半後它自然會被陰道吸進去，建議一定要搭配潤滑劑使用。

而想要讓聰明球順利的進入體內的角度，可以一腳踩在椅子或者以蹲姿或是躺姿，慢慢將球塞進體內，在塞入球球的時候陰道盡量放鬆，就像是塞棉條一樣，當球球一半進入洞口的時候，可以將陰道向上縮起，讓球球有點像是被「吸」進去一般，後端尾巴露出來可方便隨時取拿。

我覺得 WINYI 的聰明球很厲害的是，它有不同重量的球體可以給你一系列的訓練，有 18g（淺粉球）、31g（桃紅球）、58g（深紅球）*2 個，一開始可以先選擇一顆球體，之後可以進階使用兩顆球體，可以自己選擇搭配重量，由輕到重讓身體漸漸習慣，「聽說使用14天就可以感覺到改善」。

我一開始就使用了桃紅色 31g 的單顆球球，使用一週可以換成單顆 58g 的球球，再接下來則可以來試試兩顆球球的組合，我覺得塞進去後不會不舒服，的確需要一些時間習慣，因為一開始走路的時候你會感覺有球球在裡面晃動，真的是會無意識的夾緊，走路或坐著都不會不舒服，如果覺得有異物感可能是妳放得不夠進去。

這個聰明球是可以在日常生活中穿戴使用的，像是慢跑、走路、重訓、瑜珈，做愛前的前戲也可以使用，我覺得在放進去與拉出來的時候，都有點燃起我的慾望🔥#重點是每次拉出來都可以看到球體上有多不明液體

🔍WINYI官網也有其他款式的聰明球：

1️⃣ 「電磁聰明球」：懶人必備款！球體本身就會多方向衝擊震動

2️⃣  還有圖中我使用的這款「私密處緊緻聰明球」 三款都有自己的特色唷～

－ 延伸閱讀 －

1. 躺姿深呼吸：

在深呼吸的同時收緊骨盆底肌5秒鐘，之後吐氣放掉5秒鐘，保持這樣的節奏，可隨自身狀態來調整加長秒數及使用時間。

延伸變化－端坐於椅子上，雙腿之間夾球或枕頭，腳跟離地並將兩腿用力內夾，腳尖朝內勾，維持10秒，放鬆20秒鐘。

2. 踮腳提臀：

採站姿雙手叉腰，踮起腳尖的同時吸氣將陰道縮緊，依自身能力調整組數，除了可以訓練妹妹緊實度外，也有訓練到下半身的線條唷！

延伸變化－雙手可以扶著椅背或向上伸直以保持平衡，兩腿用力向內施力，踮起腳尖提臀，感受骨盆底肌收縮持續10秒鐘，接著放鬆20秒鐘。

3. 高抬腳原地快跑：

想要感受強烈一點球體重量的女生，可以採高抬腳原地快跑的動作，計時20-50秒鐘，而在跑跳的同時，要隨時注意球體位置，不要讓它有部分滑出陰道外囉～

延伸變化－平躺身體、膝蓋彎曲、雙腳平置於地面，收縮臀部的肌肉並向上提升，使膝蓋與骨盆連成一直線，維持10~15秒，接著放鬆20秒鐘。

1. 我該做凱格爾運動嗎？

不管是男生或女生，在什麼年紀，其實都需要凱格爾運動！年輕的男女性可以透過凱格爾運動來預防下身與臀部鬆弛以及壓力性尿失禁等風險。中年女性可以用來緊緻私密處以及改善漏尿或子宮脫垂問題。就像我們其他身體部位一樣，隨著年齡增長與缺乏運動的緣故，會讓我們的肌肉群逐漸衰退，所以訓練盆底肌需要盡早開始，產後媽咪們也能透過訓練改善產後盆底肌受損、弱化、鬆弛等問題。

2. 聰明球算是情趣用品？

聰明球不太算是情趣用品，比較像是陰道專用的啞鈴～不過有震動功能的聰明球，其實也能當作情趣用品使用(像是重生鳥聰明球組合)，但它最大的功用還是讓妳鍛鍊平時無法運動到的地方，所以對小編來說聰明球更像是一個鍛煉身體的健身器材，不過鍛鍊的成果是內顯的就是了。

3. 聰明球的使用頻率？

可能很多人會有迷思覺得使用時間越長效果就越好，但太長時間使用會造成陰道肌群疲乏，反而造成反效果，聰明球其實只要每周使用4天，一次約使用5-10分鐘，最久不要超過15分鐘，並持續2-3個月，就能有不錯的效果了。

4. 我會凱格爾運動，還需要聰明球嗎？

小編覺得就跟我們健身一樣，依靠器材輔助運動，效果肯定會比不使用器材徒手運動來得好，加上使用聰明球能夠增強凱格爾運動的鍛鍊強度及效率，在成果上讓妳更有感。